Ankern
Als Ankern wird ein Veränderungsformat (nach John Grinder/ Richard Bandler) bezeichnet, das eine bewusste Reiz-Reaktions-Verknüpfung/ Reiz-Reaktionskoppelung (Stimuli-Response, näherungsweise vergleichbar mit dem Pawlowschen Hund) vornimmt, um einen gewünschten emotionalen Zustand mit einem äußeren oder inneren Reiz zu verbinden. In der Praxis wird dann durch ein späteres Auslösen des Reizes der emotionale Zustand wieder abgerufen und ausgelöst (konkretes Beispiel: Das Gefühl von "Selbstvertrauen" mit einer bestimmten Geste (etwa einer geballten Faust) u./o. einem "Ressource-"Wort ("Jo") verbinden).
Ankern wird vornehmlich genutzt, um gute Zustände bewusst abrufen und auslösen zu können. Anker können in allen VAKog-Sinnessystemen "gesetzt" werden; man unterscheidet zwischen "künstlichen Ankern" (von außen/ einer anderen Person induziert) oder "natürlichen Ankern" (vorhandene innere (selbstinduzierte) Anker, die sich erkennen und nutzen lassen).
Auf dem Prinzip des Ankerns basieren u.a. Formate wie Moment of excellence (bzw. auch Happy Place), Circle of excellence, Creative state, Bodenanker, Turbo-Wörter u.W.m..
Das Konzept des Ankerns lässt sich zurückführen bis hin zu der klassischen Konditionierung (Konditionierungskette) von Iwan Pawlow (Pawlowscher Hund, ca. 1920er-Jahre) und wurde bekannt durch das Persönlichkeitsmodell des NLP.
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Beispiele für Anker
Anker können in Verbindung mit jedem der fünf Sinneskanäle genutzt u./o. installiert werden; Beispiele hierfür sind:
- Visuelle Anker: ein vertrautes Bild
- Auditive Anker: eine bekannte Musik, bestimmte Worte die besonders betont werden
- Kinästhetische Anker: gezielte Berührungen
- Olfaktorische Anker: bestimmte Gerüche (so löst z.B. bei vielen Menschen der Geruch einer Orange die Erinnerung an Weihnachten aus)
- Gustatorische Anker: bestimmte Geschmäcker
Die Kombination unterschiedlicher Sinnessysteme kann beim Ankern die Wirkung verstärken; wichtig dabei: vor dem Ankern ist für jeden (!) Anker sicherzustellen, dass er positiv besetzt (mit positiven Erinnerungen/Wirkungen verbunden) ist.
Variationen / Formate
- collapsing anchors (Anker verschmelzen)
